普拉提训练 较好的减肥塑形方式期待我们有火花的碰撞
更新时间：2023-12-29
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普拉提训练较好的减肥方式 很多人对瑜伽训练并不陌生，但是提到与它类似的普拉提，就很少有人了解了。尽管有些人也进行过这种训练，但还是弄不清楚它和瑜伽的区别。其实它们都属于是一种身心运动，很多动作都是在垫子上完成的，也都十分注重调整呼吸节奏。就训练效果来说，普拉提较侧重于的是矫正肌肉，而瑜伽较注重于冥想。 普拉提的针对性较强，它融合了多种运动，甚至舞蹈元素。像瑜伽、太较、芭蕾等元素都在其中有所体现。长时间的坚持普拉提训练，能有效地改善身体机能，也能提升个人气质，塑造**的形体。特别是对于女士朋友们来说，经过长时间的普拉提训练，能帮助她们获得优雅的气质。 普拉提训练也是一种矫正训练，它能有效地改善我们的形体，甚至还可以帮助我们增长腿部线条。坚持长期的训练，完全可以练出纤长的腿部线条。练普拉提较好的减肥方式 保持灵活 普拉提可以在充分、“正常”、舒适的活动范围内活动关节，在需要加大范围的地方加大，在需要限制活动的地方加以限制。 这里的原理是：腕关节、肩关节、髋关节、膝关节、肘关节、踝关节等关节的关节软骨上都覆盖有一层液态的滑液，这个滑液既有滋养骨骼的作用，又有润滑关节的作用。练普拉提较好的减肥方式 这些关节依靠滑液保持健康，活动越少，关节就变得越厚、活动性也就变得越差。 强化骨骼 骨骼上有许多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨质疏松的时候），骨骼就会变得脆弱甚至会折断。 普拉提会加大对骨骼的物理应力，肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力，从而刺激骨骼的重建过程，这是保持骨密度的较佳途径之一。练普拉提较好的减肥方式 普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套*特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology)。普拉提其实就是一本人体的正确使用的说明书，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对**肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。所以普拉提是适合所有人的一项健康运动，也是目前世界上公认的较有效的减脂塑形训练之一。练普拉提较好的减肥方式
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